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憂鬱可能是缺乏維生素D！不只幫助鈣質吸收，補充維生素D還有6大好處
文／鄭本岡醫師
現代人由於生活型態及居住環境的限制，大部分的活動範圍都在室內，日常生活中鮮有接觸陽光的機會，於是乎就失去一個很重要的維生素來源—維生素D。人體對於鈣質的吸收主要是靠維生素D。
紫外線照射到人體的皮膚後可以合成維生素D3，再於小腸中結合鈣的吸收。所以如果缺乏維生素D，鈣的吸收率就會降低，即使吃進再多的鈣質也無法幫助骨骼成長，更是容易形成骨質疏鬆。
人體維生素D最主要的來源，就是經由日曬，艷陽天直曬15～20 分鐘的太陽就產生足夠維他命D。但現代人日照不足，醫生和營養學家推薦補充維生素D3，維生素D3是動物產品創造，與人體通過陽光照射所得的最相似。
鄭本岡表示骨科醫師推薦食用維生素D3主要的原因是強化鈣質吸收，降低骨質疏鬆的危機，但其實多多攝取維生素D3好處多多。
維生素D3可以在體內有多達2000種不同的基因影響，有直接的作用，實現更多方面的健康。維生素D受體被發現在幾乎所有的細胞受體結合，把持基因的開關，提示在細胞平衡的變化。
在許多重要的生理過程有很大的影響，包括：
1、骨骼健康
強壯的骨骼是一個良好的結果，它有助於維生素D3進氣調節和控制身體吸收鈣和磷這兩種化合物，提供的密度和強度的骨骼和牙齒的能力。
2、胰島素控制
維生素D3可以降低胰島素阻抗，有助於管理條通血糖水平，可以幫助糖尿病患者更好的控制疾病。
3、降低血壓
有一些低日照時數國家的研究顯示，補充維生素D有助於於控制高血壓。
4、心臟健康
低濃度的維生素D會增加心臟病發作的可能性。維生素D是一種心臟的鎮定劑，提高心血管耐力和保持心肌細胞增長過大。這使得心室壁增厚，可阻止血液流動，導致心臟病發作。
5、心情
維生素D3重要的好處之一是對情緒的影響。許多研究都顯示維生素D濃度的提高可以有效地幫助減少臨床抑鬱症的症狀。
6、減少氣喘
調控免疫功能，減少過敏和發炎，減少氣喘。
維生素D缺乏和不足，歸因於在過去的幾十年裡生活方式的改變（減少暴露於陽光下、使用防護衣物和防曬乳液、減少吃魚和內臟）。維生素D3除了由曬太陽獲得以外，也有一些其他的方法，譬如：牛奶、麵包、穀物（看食物標籤）雞蛋、特別是蛋黃、奶酪、乾酪、酸奶，及富含脂肪的鮭魚或沙丁油魚。
若從食物獲得的份量不足，建議可直接食用維生素D3，成人口服推薦攝入量是每天5000國際單位，結合鈣、鎂效果更好。
鄭本岡醫師簡介
9歲的蒙古兒童阿莫，因為4個月大時經歷右腳骨折，從1歲開始反覆接受了4次手術，卻一直癒合不良；幾個月前，阿莫的爸爸得知台灣有醫療團在當地義診，帶著行動不便的阿莫前來求診，在三軍總醫院的全力支持下，開啟了這場橫跨兩國、將近3000公里的旅程。
一次輕微骨折 留下長短腳後遺症
醫療團隊評估發現，阿莫是罹患「脛骨假性關節症」（CPT），屬於先天性疾病，由於骨膜中的破骨細胞活性過度活躍，導致骨折無法癒合；發生率只有25萬分之一，在台灣每年約只有一例，在蒙古更是每4、5年才會出現一例，目前發生原因仍不明。
患有脛骨假性關節症的兒童，一旦發生骨折，就會發生癒合不良的情形。像阿莫在小時候骨折後，使用石膏或鋼釘固定，都無法完全癒合，前前後後經歷4次手術後，不僅沒有改善，還留下了將近15公分的長短腳後遺症。
10月中抵達台灣後，阿莫展開了複雜且漫長的治療歷程。首先要使用雙磷酸鹽抑制破骨細胞活性後；接著才能進行手術。術後石膏固定3個月，再次使用雙磷酸鹽，幫助骨頭良好癒合後，再來矯正長短腳問題。
3D列印骨頭模型 模擬手術減誤差
三軍總醫院骨科部小兒骨科醫師王誌謙表示，因為小朋友的骨頭又小又軟，加上骨頭變形嚴重，術前特別結合三總及國家實驗研究院的資源，運用3D列印技術印出阿莫的1：1骨頭模型，在體外進行多次模擬手術，確認截骨位置和角度，大幅減少手術的誤差風險。
原本夢想成為收藏家的阿莫，來到台灣後換了志願，希望以後可以成為一名醫生，幫助更多人；問起治療結束後最想做的事情，他開心地說：「想和最好的朋友一起比賽跑步。」
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鄭本岡
憂鬱可能是缺乏維生素D！不只幫助鈣質吸收，補充維生素D還有6大好處
文／鄭本岡醫師
現代人由於生活型態及居住環境的限制，大部分的活動範圍都在室內，日常生活中鮮有接觸陽光的機會，於是乎就失去一個很重要的維生素來源—維生素D。人體對於鈣質的吸收主要是靠維生素D。
紫外線照射到人體的皮膚後可以合成維生素D3，再於小腸中結合鈣的吸收。所以如果缺乏維生素D，鈣的吸收率就會降低，即使吃進再多的鈣質也無法幫助骨骼成長，更是容易形成骨質疏鬆。
人體維生素D最主要的來源，就是經由日曬，艷陽天直曬15～20 分鐘的太陽就產生足夠維他命D。但現代人日照不足，醫生和營養學家推薦補充維生素D3，維生素D3是動物產品創造，與人體通過陽光照射所得的最相似。
鄭本岡表示骨科醫師推薦食用維生素D3主要的原因是強化鈣質吸收，降低骨質疏鬆的危機，但其實多多攝取維生素D3好處多多。
維生素D3可以在體內有多達2000種不同的基因影響，有直接的作用，實現更多方面的健康。維生素D受體被發現在幾乎所有的細胞受體結合，把持基因的開關，提示在細胞平衡的變化。
在許多重要的生理過程有很大的影響，包括：
1、骨骼健康
強壯的骨骼是一個良好的結果，它有助於維生素D3進氣調節和控制身體吸收鈣和磷這兩種化合物，提供的密度和強度的骨骼和牙齒的能力。
2、胰島素控制
維生素D3可以降低胰島素阻抗，有助於管理條通血糖水平，可以幫助糖尿病患者更好的控制疾病。
3、降低血壓
有一些低日照時數國家的研究顯示，補充維生素D有助於於控制高血壓。
4、心臟健康
低濃度的維生素D會增加心臟病發作的可能性。維生素D是一種心臟的鎮定劑，提高心血管耐力和保持心肌細胞增長過大。這使得心室壁增厚，可阻止血液流動，導致心臟病發作。
5、心情
維生素D3重要的好處之一是對情緒的影響。許多研究都顯示維生素D濃度的提高可以有效地幫助減少臨床抑鬱症的症狀。
6、減少氣喘
調控免疫功能，減少過敏和發炎，減少氣喘。
維生素D缺乏和不足，歸因於在過去的幾十年裡生活方式的改變（減少暴露於陽光下、使用防護衣物和防曬乳液、減少吃魚和內臟）。維生素D3除了由曬太陽獲得以外，也有一些其他的方法，譬如：牛奶、麵包、穀物（看食物標籤）雞蛋、特別是蛋黃、奶酪、乾酪、酸奶，及富含脂肪的鮭魚或沙丁油魚。
若從食物獲得的份量不足，建議可直接食用維生素D3，成人口服推薦攝入量是每天5000國際單位，結合鈣、鎂效果更好。
鄭本岡醫師簡介
9歲的蒙古兒童阿莫，因為4個月大時經歷右腳骨折，從1歲開始反覆接受了4次手術，卻一直癒合不良；幾個月前，阿莫的爸爸得知台灣有醫療團在當地義診，帶著行動不便的阿莫前來求診，在三軍總醫院的全力支持下，開啟了這場橫跨兩國、將近3000公里的旅程。
一次輕微骨折 留下長短腳後遺症
醫療團隊評估發現，阿莫是罹患「脛骨假性關節症」（CPT），屬於先天性疾病，由於骨膜中的破骨細胞活性過度活躍，導致骨折無法癒合；發生率只有25萬分之一，在台灣每年約只有一例，在蒙古更是每4、5年才會出現一例，目前發生原因仍不明。
患有脛骨假性關節症的兒童，一旦發生骨折，就會發生癒合不良的情形。像阿莫在小時候骨折後，使用石膏或鋼釘固定，都無法完全癒合，前前後後經歷4次手術後，不僅沒有改善，還留下了將近15公分的長短腳後遺症。
10月中抵達台灣後，阿莫展開了複雜且漫長的治療歷程。首先要使用雙磷酸鹽抑制破骨細胞活性後；接著才能進行手術。術後石膏固定3個月，再次使用雙磷酸鹽，幫助骨頭良好癒合後，再來矯正長短腳問題。
3D列印骨頭模型 模擬手術減誤差
三軍總醫院骨科部小兒骨科醫師王誌謙表示，因為小朋友的骨頭又小又軟，加上骨頭變形嚴重，術前特別結合三總及國家實驗研究院的資源，運用3D列印技術印出阿莫的1：1骨頭模型，在體外進行多次模擬手術，確認截骨位置和角度，大幅減少手術的誤差風險。
原本夢想成為收藏家的阿莫，來到台灣後換了志願，希望以後可以成為一名醫生，幫助更多人；問起治療結束後最想做的事情，他開心地說：「想和最好的朋友一起比賽跑步。」
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